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Aniversariantes do Mês

09Lavinha da Paz Menezes de Oliveira
09Mariana Mota da Silva dos Santos
15Mayana Sofia M. Rodrigues
17Maria Eduarda Paz Rodrigues
21Mayra Macdo dos Santos Maciel
23Luis Guilherme de Morais Costa
27Guilherme Jac Morais Bezerra


BORBOLETA - INICIAO DA GOLFINHADA

Autor: Postado por Glenn Mills em 03 de janeiro de 2011
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 07 de janeiro de 2011

Traduo: Leonardo Delgado em 07 de janeiro de 2011

Disponvel on line: http://www.goswim.tv/entries/6153/butterfly---dolphin-initiation.html

Todos ns sabemos que uma boa pernada de golfinho, incrivelmente importante para o seu nado de borboleta. A pergunta ... Quando voc comea a sua pernada?

Por que Faz:

Experimentando quando voc iniciar sua primeira golfinhada sobre a gua pode ajud-lo a encontrar a quantidade certa de deslizamento e esforo para realizar a melhor fase rea do nado. Acima de tudo, experimentar fundamental neste processo.

Como fazer:
1. Durante as sadas, ou viradas, comece iniciando sua pernada de golfinho imediatamente aps a entrada na gua, ou sada da parede. Isso vai demonstrar que ao realizar um bom trabalho de pernas, pode realmente ter a vantagem de melhorar a velocidade de nado subaqutico.

2. Agora durante, sua sada ou virada, deixem a parede e deslize durante algum tempo (exagere isto). Isso vai lhe mostrar que o quanto de esforo extra voc ter que gastar para recuperar o seu impulso.

3. Finalmente, depois de deixar a parede, permita-se apenas um pouco de deslizamento antes de iniciar uma pequena golfinhada para tentar manter a velocidade que voc ganhou em sua sada ou virada.

Como fazer Isto Realmente Bem (os Pontos Bons):
Cronometre o seu tempo durante a passagem de um determinado ponto. Ele no deve estar onde voc realizar a fase de recuperao. Um bom lugar para usar isso a marca da metade da piscina de 25 metros. Se voc variar o inicio da golfinhada, e se definir estatisticamente o quo rpido voc faz isso para aquela determinada distncia, voc ser capaz de encontrar a opo que lhe permitir nadar mais rpido.




NS SOMOS OS CAMPEES

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 29 de novembro de 2010




No campeonato piauiense de natao equipe maranhense se destaca

Autor: TV Cidade Verde
E-mail:
Enviado em: 22 de novembro de 2010




Campeonato Piauiense de Natao Teresina - PI

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 16 de novembro de 2010

PODIUM!
Palavra que associada imediatamente com vitria! Ou derrota! Quando pensamos em pdium, nos vm mente disputas, competio, vitoriosos e derrotados, afinal de contas estamos num ambiente e num esporte de COMPETIO. Sempre havero vitoriosos e derrotados!

Mas ser que isto verdade?

Todos os dias pensamos que ganhar vencer ALGUM e, de certa forma isto verdade. Ento elegemos um inimigo e vamos para cima dele ou dela, tentando de todas as formas vencer aquela pessoa, mas talvez, estejamos mirando na pessoa errada.

O que importa no vencer este ou aquele nadador ou nadadora, o que importa vencer a ns mesmos!

Por este motivo coloquei esta foto de podium acima. Este o nico pdium que nos interessa, aquele que vencemos a NS MESMOS!

Dia a dia, treino aps treino, esta deve ser a nossa busca - VENCER A SI PRPRIO.

Comeamos esta semana o pice do treinamento deste ano, buscando os ndices do brasileiro, sendo essa a ltima competio do ano e onde vamos medir todo o nosso treinamento deste ano. Por isso, agora hora de colocar toda a GARRA, RAA, VONTADE DE VENCER, TCNICA, INSTINTO DE SUPERAO, AMOR, PAIXO, ORGULHO e tantas outras coisas em prtica. Agora hora de VENCER! VENCER A VOC MESMO!

BOM PIAUIENSE A TODOS! QUE NO FINAL DAS CONTAS TENHAMOS ORGULHO DO QUE SOMOS E DO QUE FIZEMOS, POIS: COMO DISSE ALGUM EM BELM GRITA QUE VOA E EU ESTAREI L PARA GRITAR SEMPRE POR VOCS




10 DICAS LEGAIS SOBRE NATAO

Autor: Leonardo Delgado
E-mail: aquabarra@sapo.pt
Enviado em: 10 de novembro de 2010

1. Nade com freqncia

Se voc no faz em mdia trs aulas por semana, voc perder a sensibilidade pela gua e sua tcnica ir se deteriorar. Sem sensibilidade, sem tcnica, sem velocidade. Se as opes so uma ou duas longas sesses de natao ou trs a quatro mais curtas, os nadadores parecem se dar melhor quando nadam com mais freqncia do que quando fazem longas - e poucas - sesses por semana.

2. Nade com boa tcnica

Mantenha a melhor tcnica possvel em todas as velocidades durante seu treino. Se voc tentar nadar mais rpido com uma tcnica ruim, estar desperdiando energia. Se voc se treinar aumentando a velocidade com boa tcnica, ter resultados mais rpidos.

3. Faa treinos especficos

Durante todo o treino, faa exerccios especficos (para braos, pernas, estilos). Isso te concentra nos movimentos ajudando a melhorar sua tcnica.

4. Faa exerccios desafiadores

Uma ou duas vezes por semana faa exerccios que te exigem ao mximo. Se todos os seus treinos forem dedicados tcnica, o que acontecer quando quiser nadar mais rpido? Voc se cansar, sua tcnica ir se deteriorar e voc vai para a casa mais cedo. Misture exerccios de tcnica com exerccios de alta intensidade - voc aprender a nadar mais rapidamente e com boa tcnica.

5. Faa exerccios fceis.

Varie suas sesses com exerccios mais fceis e leves durante a semana. Talvez na sexta-feira noite voc j no esteja to inspirado para treinar. Ao invs de render-se aos encantos do sof, faa um treino mais relaxado. O happy hour vai at sbado de manh.

6. Treine sadas

Seja de fora ou de dentro da piscina, treine sempre sadas para os quatro estilos. H tcnicas especficas para cada um. Uma boa sada no nado de peito te impulsiona por mais ou menos 1/3 da piscina quase que sem esforo.

7. Sempre saia da parede da mesma forma

Sempre impulsione-se na parede da mesma forma, seja iniciando um nado ou fazendo uma virada. Voc sempre far mais viradas do que sadas, e pegando uma boa prtica no impulso depois da virada sempre te dar um bnus.

8. Use roupas adequadas para a natao

No significa que voc deve gastar R$ 600,00 num macaco hi-tech, mais fino que a pele, desenvolvido pela NASA. Apenas no use bermuda de surfista ou camiseta para nadar. Te deixar desconfortvel e prejudicar seu treino.

9. Pea para algum te olhar enquanto nada.

Ou melhor ainda, pea para algum te filmar. Ter algum te olhando de fora ou voc mesmo assistindo seu treino ir te ajudar a perceber como melhorar nos estilos, o que difcil de se fazer nadando.

10. Use nadadeiras ocasionalmente

Dentre outros benefcios, as nadadeiras te ajudam (artificialmente) a atingir um melhor posicionamento do corpo durante os nados. Quando estiver sem as nadadeiras, voc j ter se acostumado com a sensao de um posicionamento correto e ficar mais fcil de trein-lo.

IMPORTANTE
Sempre consulte um mdico antes de iniciar atividades fsicas. Apenas ele poder indicar as melhores condies para voc obter resultados sem correr riscos.



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